過(guò)緊的鞋會(huì)把腳擠壞，過(guò)松的鞋腳會(huì)在鞋中晃蕩，鞋不跟腳，鞋的材料要講究透氣,鞋的后跟高度要合適，2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過(guò)于靠后，身體需要前傾來(lái)保持平衡，走路時(shí)有腳后跟砸地的感覺(jué)，震動(dòng)還會(huì)傳到腦部。過(guò)高的后跟則使腳趾、前腳掌吃力過(guò)大，并受到擠壓，使踝、膝受力增大，腰、腹必須大幅度前傾以保持平衡，容易導(dǎo)致腰、臀部肌肉、韌帶勞損。久而久之，足趾易變形，容易造成拇指外翻、趾囊炎。

有的人一生都沒(méi)穿過(guò)合適的鞋，多數(shù)人都是滿鞋柜的鞋卻沒(méi)有一雙稱心如意的，盡管鞋的尺碼在選鞋時(shí)常用的方法，但從實(shí)際觀點(diǎn)來(lái)看，購(gòu)鞋時(shí)的耐用性最為重要，這會(huì)使腳更加舒適安全，在選鞋時(shí)，要堅(jiān)持一下原則：鞋要符合腳型，一定不要強(qiáng)迫用腳去適應(yīng)鞋子，長(zhǎng)期的擠壓會(huì)造成疼痛、水泡、起繭子，甚至長(zhǎng)時(shí)間穿著還會(huì)出現(xiàn)永久性畸形，所以我們的建議是只買合適的，不買便宜的。